Дробное питание для похудения

 

Не каждому человеку подходят самые быстрые и эффективные диеты. Но если уменьшить вес все–таки очень нужно, то одним из лучших вариантов можно назвать дробное питание для похудения. Это наиболее щадящий и приемлемый для многих способ довольно быстро уменьшить массу тела, не подвергая себя мучительным ограничениям в еде.

Само название «дробное питание» уже говорит о том, что человеку не придется испытывать новую строгую диету. Дробное питание можно отнести, скорее, к образу жизни, а не к определенному промежутку времени, в котором рацион помещен в крайне жестокие рамки. Это не диета и даже не курс лечебного питания – для многих людей такой рацион и является частью привычного образа жизни, где употребление пищи выстроено по определенной схеме – небольшими порциями спустя короткие интервалы времени.

Похудение при дробном питании обусловлено тем, что организму не приходится испытывать мучительный голод. Ведь, как известно, именно в состоянии голода человеческий организм начинает накапливать жир, чтобы в экстренном случае воспользоваться энергией, полученной из этих «сэкономленных» ресурсов. Потребляя же пищу часто, но небольшими порциями, человек дает понять своему организму, что в калориях острого недостатка нет, следовательно, нет и нужды создавать жировые запасы.

Принципы дробного питания

Каждый человек может самостоятельно выстроить схему своего питания сообразно одному из этих принципов. К примеру, можно придерживаться такого простого правила: как только возникает желание что – то скушать – не стоит отказывать своему организму. Чувство голода нужно подавлять, как только оно появляется. Однако здесь важно следить за объемом потребляемой пищи, чтобы избежать переедания.

Ну, а если придерживаться другого принципа, то весь суточный объем калорий можно поделить на 5-6 приемов. Для работающих людей это могут быть 3 полноценных приема пищи и, к примеру, 2 – 3 перекуса между ними.

Меню

08:00 – завтрак. Он может состоять из порции каши или мюсли. бутерброда с сыром, яблока или банана, чашки чая или кофе с молоком.

 



  • На главную